Autor: Eka A.I. Salbei
Editorial: Saage Media GmbH
Año: 2025-09-02
Resumen
Descubra el poder transformador de la conciencia plena con «Atención Plena Esencial», su libro de mindfulness diseñado para guiarle hacia un mayor bienestar en su vida diaria. Esta guía práctica le acompaña de manera estructurada en su viaje hacia la atención plena, comenzando por los fundamentos esenciales. Aprenderá a cultivar una actitud de apertura, a utilizar su cuerpo como un ancla en el presente y a observar su respiración de forma natural. El libro le enseñará a dirigir su atención de manera consciente, a gestionar los pensamientos que le distraen y a encontrar el equilibrio adecuado entre el esfuerzo y el dejarse llevar en su práctica. Profundice en las técnicas formales del mindfulness a través de instrucciones claras para la meditación sentada, el escaneo corporal y la meditación caminando. Explore una variedad de ejercicios para agudizar sus sentidos, manejar las emociones y cultivar la bondad amorosa hacia usted y hacia los demás. Además, recibirá orientación para establecer y personalizar su propia rutina de práctica, adaptando su duración e intensidad y utilizando un diario para la reflexión personal. «Atención Plena Esencial» le muestra cómo integrar el mindfulness en cada aspecto de su vida cotidiana. Descubra cómo empezar el día con más calma, utilizar micropausas para regenerarse y aplicar la atención plena en tareas rutinarias como comer o beber. Aprenda a mejorar sus relaciones interpersonales a través de la escucha profunda y la comunicación consciente, manteniendo la serenidad incluso en conversaciones difíciles. Para quienes deseen ir más allá, el libro explora aplicaciones avanzadas, incluyendo métodos de reducción del estrés basados en la atención plena y enfoques de la terapia cognitiva. Se dedica un apartado especial al mindfulness para niños, ofreciendo formas lúdicas de introducir la conciencia plena a los más pequeños. Este libro de mindfulness es un recurso completo para cualquiera que desee cultivar una vida más consciente y equilibrada. Para este libro, hemos apostado por tecnologías innovadoras, incluyendo Inteligencia Artificial y soluciones de software a medida. Estas nos apoyaron en numerosos pasos del proceso: la búsqueda de ideas y la investigación, la redacción y la edición, el control de calidad, así como la creación de ilustraciones decorativas. Nuestro objetivo es ofrecerle una experiencia de lectura especialmente armoniosa y contemporánea.
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