Autor: Roman Idolenko
Editorial: Multi Roman
Año: 2025-05-01
Resumen
“Maestría de la calma” es un programa estructurado de 21 días basado en neurociencia y psicología moderna para ayudarte a gestionar el estrés, restaurar el equilibrio interno y fortalecer tu resiliencia emocional. No se trata de frases motivadoras vacías, sino de más de 20 técnicas científicamente probadas: respiración consciente, reestructuración cognitiva, relajación muscular, visualización y regulación emocional. Dedica solo 20–30 minutos al día y aprende a transformar tu respuesta al estrés desde la raíz. A través de ejercicios diarios, autoevaluaciones, estudios de caso y seguimiento personalizado, desarrollarás un sistema integral de autorregulación emocional. Ideal para quienes sufren estrés crónico, ansiedad, agotamiento, insomnio o simplemente desean vivir con mayor serenidad, claridad y energía. Esta guía es práctica, efectiva y diseñada para integrarse en tu vida cotidiana. Empieza tu camino hacia la calma duradera y el autocontrol.
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