Autor: F. Sáenz de Urturi
Editorial: —
Año: 2019-08-17
Resumen
¿Quieres reducir tu nivel de estrés, aumentar tu alegría y bienestar diarios?Este libro te muestra como iniciarte en técnicas contrastadas de meditación y conciencia plena o Mindfulness que podrás aplicar y adaptar desde el primer momento.Pequeños cambios y practicas conseguirán unos resultados sorprendentes. Sin presión ni sensación de fracaso.Déjate guiar por el mundo de la meditación que transformará tu vida.En este libro, aprenderás:*De dónde viene el estrés y por qué necesitas saber manejarlo.*Los diferentes tipos de meditación y para qué son cada uno de ellos.*Cómo iniciar la meditación de una manera fácil y adaptada a ti.*Cómo progresar y mejorar en tu práctica de meditación.*Cómo usar la atención plena en la vida diaria.*Cómo usar la meta cognición para entender tus propios pensamientos.*Cómo superar la ansiedad y el estrés con la reestructuración cognitiva.*Cómo afecta la meditación al cerebro.*Cómo mejorar su estilo de vida para una mayor tranquilidad.INDICEIntroducciónCapítulo 1 – Por qué estás estresado y por qué necesitas detenerteCapítulo 2 – ¿Qué es la meditación?Tipos de MeditaciónHaciendo que todo tenga sentidoCapítulo 3 – Cómo empezar a meditarCapítulo 4 – ¿Qué es la atención plena o mindfulness?El objetivo de la conciencia plenaCapítulo 5 – terapia cognitiva conductual explicación de la terapiaEl desafío de prestar atenciónCapítulo 6 – Usa la Reestructuración Cognitiva para ser más y más tranquilo y felizCómo combatir la ansiedad con tccCapítulo 7 – Entendiendo el Estrés, la Meditación y tu CerebroEstrés VS Meditación el efecto en su cerebroCapítulo 8 – Optimiza tu vida, reduce estrés y aumenta la productividadMinimalismoDesconexiónSaludConclusiónCHEQUEA TUS CONOCIMIENTOSHOJA DE TRUCOSHerramientas y recursos útilesCómo empezar a meditar – guía rápidaEjemplo de Guión de Meditación5 maneras de calmar instantáneamente la menteRecopilación de artículos sobre meditación
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